Эргономикалық компьютерлік үстелді орнату сіздің денсаулығыңыз бен өнімділігіңізді айтарлықтай арттырады. Қарапайым түзетулер енгізу арқылы сіз ыңғайсыздықты азайтып, тиімділікті арттыра аласыз. Зерттеулер көрсеткендей, эргономикалық араласулар аӨнімділіктің 62%-ға артуыкеңсе қызметкерлері арасында. Оған қоса,қызметкерлердің 86%эргономика олардың жұмыс өнімділігіне оң әсер етеді деп есептейді. Тиісті эргономикалық реттеулер сонымен қатар тірек-қимыл аппаратының бұзылу қаупін төмендетеді71%. Эргономикалық жұмыс кеңістігіне инвестиция салу өнімділікті арттырып қана қоймайды, сонымен қатар жалпы әл-ауқат пен жұмысқа қанағаттануды арттырады.
Монитордың орналасуы
Идеалды қашықтық
Мониторды көзіңізден бір қолдың ұзындығына жақын орналастырыңыз.
Көздер мен монитор арасындағы дұрыс қашықтықты сақтау ыңғайлы болу үшін өте маңызды. Мониторды шамамен бір қолдың ұзындығына қою керек. Бұл қашықтық көздің шаршауын азайтуға көмектеседі және бастың шамадан тыс қозғалысынсыз экранды көруге мүмкіндік береді. Зерттеулер мониторды сақтауды атап көрсетеді20-дан 40 дюймге дейіналдыңызда мойынның тартылуын және көздің ыңғайсыздығын болдырмауға болады.
Оңтайлы биіктік
Мойынның тартылуын болдырмау үшін мониторды көз деңгейінен сәл төмен орнатыңыз.
Монитордың биіктігі дұрыс қалыпта ұстауда маңызды рөл атқарады. Экранның жоғарғы жағын немесе орнына қойыңызкөз деңгейінен сәл төмен. Бұл орнату aмойынның табиғи жағдайы, штамм қаупін және ұзақ мерзімді денсаулық мәселелерін азайту. Зерттеулер монитордың дұрыс биіктігін эргономикалық үстелді орнату үшін өте маңызды екенін көрсетеді, жайлылықты арттырады және тірек-қимыл аппаратының бұзылу ықтималдығын азайтады.
Дұрыс бұрыш
Жарқырауды азайту және көздің шаршауын азайту үшін мониторды бұрыштаңыз.
Монитордың бұрышын реттеу көру тәжірибеңізді айтарлықтай жақсартады. Үстіңгі шамдардан немесе терезелерден түсетін жарқылды азайту үшін экранды еңкейтіңіз. Бұл реттеу көздің шаршауын азайтып қана қоймай, дисплейдің анықтығын жақсартады. Монитордың тұтқасын пайдалану тамаша көру бұрышына қол жеткізу үшін қажетті икемділікті қамтамасыз етіп, мойынның күні бойы босаңсытып, ыңғайлы болуын қамтамасыз етеді.
Орындықты орнату
Бел тірегі
Салауатты қалып үшін белді дұрыс тіреуі бар эргономикалық орындықты пайдаланыңыз.
Эргономикалық кресло дұрыс позаны сақтау үшін қажет. Сіз белдік тірегі бар орындықты таңдауыңыз керек. Бұл функция омыртқаның табиғи қисығын сақтауға көмектеседі, қисаюды болдырмайды және арқа ауырсыну қаупін азайтады. сәйкес аЭргономикалық орындық маманы, "Бел тірегі және орындық жастығыомыртқаның туралануын және жалпы жайлылықты жақсартуға арналған эргономикалық орындықтың ажырамас құрамдас бөліктері болып табылады." Төменгі арқаңызды қолдау арқылы омыртқаны ауыртпастан ұзақ уақыт бойы ыңғайлы отыра аласыз.
Орынның биіктігі
Орындықты аяқтарыңыз еденге тегіс, тізе мен жамбас бірдей биіктікте болатындай етіп реттеңіз.
Орынның дұрыс биіктігі жайлылық пен қалып үшін өте маңызды. Орындықты аяғыңыз еденге тегіс тірелетіндей етіп реттеңіз. Сіздің тізеңіз бен жамбасыңыз бірдей биіктікте болуы керек. Бұл позиция жақсы қан айналымына ықпал етеді және жамбастарыңызға қысымды азайтады. АнЭргономикалық жиһаз сарапшысыдеп атап көрсетеді»реттелетін орындықтар омыртқаны қолдайдыжәне арқа ауырсынуын болдырмаңыз.» Орындықтың дұрыс биіктікте болуын қамтамасыз ету ұзақ жұмыс уақытында ыңғайсыздықты азайтып, теңгерімді позаны сақтауға көмектеседі.
Қол тіректерін реттеу
Қол тіректерін қолдарыңыз бен иықтарыңызды ыңғайлы етіп орналастырыңыз.
Қол тіректері иықтарыңыз бен қолдарыңыздағы жүктемені азайтуда маңызды рөл атқарады. Оларды қолдарыңыз ыңғайлы болатын биіктікке реттеңіз. Бұл орнату иық пен мойынның кернеуін болдырмайды. Тінтуірдің дұрыс орналасуы тінтуірді шектен тыс теруге және пайдалануға мүмкіндік береді. Қолдарыңызды қолдау арқылы сіз жалпы жайлылық пен өнімділікті арттыра отырып, босаңсыған позаны сақтай аласыз.
Үстел мен аксессуарларды орналастыру
құруэргономикалық компьютерлік үстелді орнатудұрыс орындықты таңдау мен монитордың орналасуын ғана қамтиды. Үстелдің керек-жарақтарын орналастыру ыңғайлылықты сақтауда және ұзақ жұмыс уақытында кернеудің алдын алуда шешуші рөл атқарады.
Пернетақтаны орналастыру
Пернетақтаны білезікке ауыртпалық түсірмеу үшін шынтақтарды үстелмен бірдей етіп қойыңыз.
Пернетақтаны дұрыс орналастыру білек жүктемесін азайту үшін өте маңызды. Пернетақта шынтақтары үстелмен бірдей болатын биіктікте екеніне көз жеткізіңіз. Бұл орнату білек позициясын бейтарап ұстауға көмектеседі, мысалы, карпальды туннель синдромы сияқты қайталанатын жарақат алу қаупін азайтады. сияқты эргономикалық пернетақтаны пайдалануды қарастырыңызV7 Bluetooth эргономикалық пернетақта, ол табиғи қол мен білек күйіне ықпал етеді. Бұл дизайн ұзақ сеанстар кезінде кернеуді азайту арқылы теру тәжірибеңізді жақсартады.
Тінтуірдің орналасуы
Оңай қол жеткізу және минималды қозғалыс үшін тінтуірді орналастырыңыз.
Қолдың қажетсіз қозғалысын болдырмау үшін тінтуір оңай қол жетімді жерде болуы керек. Бос иық күйін сақтау үшін оны пернетақтаға жақын қойыңыз. сияқты эргономикалық тінтуірErgoFeel тік эргономикалық тінтуір, қолдың табиғи қалпын қолдайды, бұлшықет кернеуін азайтады. Тінтуірдің бұл түрі жұмыс кезінде дәлдік пен жауап беруді қамтамасыз ететін ыңғайлы ұстауды қамтамасыз етеді. Қозғалысты азайту арқылы компьютер үстеліндегі жалпы жайлылық пен өнімділікті арттыруға болады.
Құжат ұстаушыны пайдалану
Құжаттарды көз деңгейінде ұстау және мойынның тартылуын азайту үшін құжат ұстағышын пайдаланыңыз.
Құжат ұстаушы компьютер үстелін орнатуға арналған құнды қосымша болып табылады. Ол құжаттарыңызды көз деңгейінде сақтай отырып, жиі төмен қарау қажеттілігін азайтады. Бұл реттеу мойынның тартылуын болдырмауға көмектеседі және денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Құжаттарды монитормен туралау арқылы сіз тұрақты көріністі сақтай аласыз, фокусты жақсарта аласыз және шаршауды азайта аласыз. Құжат ұстағышты жұмыс кеңістігіне қосу эргономиканы жақсартып қана қоймай, маңызды материалдарды оңай көрінетін жерде сақтау арқылы тиімділікті арттырады.
Қосымша эргономикалық құралдар
Эргономикалық жұмыс кеңістігін жақсарту орындық пен монитордан көп нәрсені қамтиды. Қосымша құралдарды қосу сіздің жайлылық пен өнімділікті айтарлықтай жақсартады.
Аяқ тіректері
Егер аяқтар еденге ыңғайлы болмаса, тіреуішті пайдаланыңыз.
Аяқ тіректері, әсіресе бойы қысқа адамдар үшін дұрыс позаны сақтауда шешуші рөл атқарады. Аяғыңыз еденге ыңғайсыз жеткенде, табан тіреуіш қамтамасыз етедітұрақты платформа. Бұл орнату сіздіңжамбас параллель болып қаладыеденге, аяқтарыңыз бен төменгі арқадағы жүктемені азайтыңыз. Авторықан айналымын жақсарту, аяқ тіректері төменгі арқадағы қысымды жеңілдетуге көмектеседі, сау отыруға көмектеседі. пайдалануды қарастырыңызэргономикалық аяқ тірегібұл оңтайлы жайлылық үшін оның орнын реттеуге мүмкіндік береді.
Эргономикалық төсеніштер
Шаршауды азайту және жайлылықты жақсарту үшін эргономикалық төсеніштерді пайдаланыңыз.
Егер сіздің жұмысыңыз ұзақ уақыт тұруды қажет ететін болса, эргономикалық төсеніштер өте маңызды. Бұл төсеніштер бұлшықеттер мен буындардағы қысымды азайтады, бұл сізге ұзақ уақыт бойы ыңғайлы тұруға мүмкіндік береді. Омыртқаның қысылуын азайту арқылы олар жалпы әл-ауқатқа ықпал етеді. Шаршауға қарсы төсеніш шаршауды айтарлықтай азайтып, назарыңызды және өнімділікті арттырады. Бұлшықет кернеуінің төмендеуі мен жайлылықтың артықшылықтарын сезіну үшін біреуін жұмыс кеңістігіңізге қойыңыз.
Орнату аэргономикалық компьютерлік үстелсау және өнімді жұмыс кеңістігі үшін өте маңызды. Осы эргономикалық кеңестерді орындау арқылы сіз жасай аласызпозаңызды жақсартыңыз, ыңғайсыздық қаупін азайтыңыз, және жалпы өнімділікті арттырыңыз. Осы артықшылықтарды сақтау үшін орнатуды жүйелі түрде қарап шығыңыз және реттеңіз. Эргономикалық орта ғана емесөнімділікті арттырадысонымен қатар әл-ауқатқа ықпал етеді. Есіңізде болсын, жақсы жобаланған жұмыс кеңістігі сіздің денсаулығыңыз бен өнімділігіңізді қолдап, жұмыс күніңізді ыңғайлы және тиімді етеді.
Сондай-ақ қараңыз
Сіздің қажеттіліктеріңізге дұрыс үстел көтергішін таңдау
Ноутбук тіректерін пайдаланудың артықшылықтарын бағалау
Ұзартылған көру үшін монитор стендтерінің маңыздылығы
Мобильді теледидар арбаларын тиімді ұйымдастыруға арналған маңызды кеңес
Монитор стендтерінің артықшылықтары мен кемшіліктерін түсіну
Жіберу уақыты: 14 қараша 2024 ж
